1. Tikina ka whakatakoto i te paura ki runga i te mata. Mo te tono paura parani me te kanapa hauora, tono kia rite ki te ahua o te 3: timata mai i nga temepara, heke iho ki nga paparinga katahi ki te raina kauae.2. Mo te ahua "kihia e te ra", pania ki nga waahi o te mata ka pa te ra tuatahi (te rae, nga paparinga, te piriti o te ihu, te pito o te kauae).